Su Neden Önemli

Şu sıcak yaz günlerinde SU içmeyi unutmuyoruz değil mi? Türkiye'ye özgü beslenme rehberine  göre günde 2-2,5 L sıvı kaybediyoruz. Tabi egzersiz,tuz ve proteinin aşırı tüketimi bu kaybı artırıyor. SU NEDEN ÖNEMLİ?????

Su, vücut organlarımızın çalışmasında, sindirime yardımcı, vücudumuzda oluşan atıkların atılmasında,vücut  ısısının dengelenmesinde,vitamin ve minarellerin emilimi ve hücrelere taşınmasında ,cildimizin güzelleşmesini sağlar.

O HALDE SU İÇELİM 

Yetişkinler için 1ml/kkal(ortalama 2,5-3 L)

Yaşlı,çocuk ve bebeklerde bu miktar değişkenlik göstermekle birlikte daha fazladır. Bu arada su içemeyenler icin benim yaptığım gibi limon taze nane gibi besinler kullanarak  aromalandırabilirsiniz.

Su içmek için susamayi beklemeyin çünkü hücre yoğunluğumuz susadiginizda yüzde 1 oranını çoktan aşmış oluyor o yüzden su içmeyi  ihmal etmeyin. Yemeklerimizde de musluktan akan sıcak suyu kullanmayalım.

Bir sonraki postta görüşmek üzere.