Kurban Bayramı Sonrası Beslenme

 Bayramda tüm düzenim bozuldu, fazla yedim, tatlıyı kaçırdım… bayramın son gününden itibaren çok bu cümleleri duydum sanırım.

Sizde bayram sonrası kaçırdıysanız gelin bakalım ne yapabiliriz? Tekrar düzene girme zamanı.

Düzensiz beslenme kaynaklı oluşan ödeminizi atmak için su tüketiminizi 2,5-3 litrenin altına düşürmeyin.

Tansiyon probleminiz yoksa günlük 2 fincan yeşil çay ya da hibiskus çayı tüketin.

Bayramda en çok et grubunu tükettiğimiz için bayram sonrası et grubunu azaltıp haftanın 4- 5 günü bitkisel protein kaynaklarımıza yani kuru baklagillere yönelin.

Özellikle akşam öğünlerinizi çorba, kuru baklagil eklenmiş salatalar, cacık veya yoğurt tarzında daha hafif geçirmeye çalışın.

Hazımsızlık durumları için kabuklu meyvelere yöneliminizi arttırın.

Azalan fiziksel aktivitenizi arttırın, hareketlenin efendim yaz hala devam ediyor